My w Mediach
Komentarz ekspercki dla TVP Łodź
Czas wolny jest niezwykle ważny, ponieważ pozwala na regenerację zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Odpoczynek nie tylko poprawia nasze zdrowie, ale także zwiększa naszą produktywność, kreatywność i zadowolenie z życia. W dzisiejszym szybkim tempie życia, pełnym obowiązków zawodowych i osobistych, łatwo zapomnieć o potrzebie odpoczynku. Niemniej jednak, dbanie o czas wolny jest kluczowe, by zachować równowagę i uniknąć wypalenia zawodowego czy stresu.
Warto odpoczywać, ponieważ daje to szansę na odnowienie energii, a także pozwala na budowanie relacji z bliskimi czy rozwój osobisty poprzez zainteresowania i pasje. Odpoczynek nie oznacza jednak tylko biernego leniuchowania – może to być także aktywność fizyczna, podróże czy twórcze hobby.
W kontekście Polaków, coraz częściej zaczynamy dostrzegać wartość odpoczynku i staramy się o niego dbać. Wciąż jednak zdarza się, że obowiązki zawodowe przyćmiewają potrzebę relaksu, co może prowadzić do wypalenia. W ostatnich dyskusjach na temat równowagi między pracą a życiem prywatnym, Monika Mularska-Kucharek zwróciła uwagę na znaczenie odpoczynku. W programie TVP podkreśliła, jak ważne jest, aby regularnie znajdować czas na regenerację, bo tylko wówczas możemy działać z pełną efektywnością i cieszyć się życiem.
Chociaż w Polsce nadal istnieje duża presja na pracę, coraz więcej osób stara się pamiętać o odpoczynku i równowadze między obowiązkami a chwilami dla siebie. Jako społeczeństwo jesteśmy na dobrej drodze do bardziej świadomego zarządzania czasem wolnym. My również tą drogą zaczynamy coraz częściej podążać..
Debata w Radio Łódź
Rozmowa o postanowieniach noworocznych w Radiu Łódź!
W audycji prowadzonej przez redaktor Kamilę Litman mieliśmy wyjątkową okazję posłuchać rozmowy o postanowieniach noworocznych i sposobach na ich realizację.
W studiu spotkały się trzy inspirujące osoby:
Dr Monika Mularska-Kucharek – socjolożka, autorka książki „Pokochać siebie, ludzi, życie. Wartościowe inspiracje” i ekspertka od motywacji.
Piotr Fraszczyński – psycholog, który opowiadał o psychologicznych mechanizmach wyznaczania i realizacji celów.
Michał Płachciński – trener personalny, który podzielił się praktycznymi wskazówkami na temat budowania nowych nawyków i wprowadzania zmian w życiu.
O czym była mowa?
Rozmowa dotyczyła najczęściej podejmowanych postanowień noworocznych, takich jak:
Zdrowsze życie – zmiana diety, więcej ruchu.
Rozwój osobisty – nauka nowych umiejętności, regularne czytanie książek.
Pozytywne zmiany w życiu.
Eksperci wspólnie zastanawiali się, dlaczego wiele osób rezygnuje z postanowień już po kilku tygodniach. Jakie są największe przeszkody? Jak skutecznie radzić sobie z brakiem motywacji?
Rozmowa była pełna inspiracji, motywacji i praktycznych porad! Jeśli szukasz pomysłu na swoje postanowienia noworoczne lub zastanawiasz się, jak wytrwać w ich realizacji, ta audycja była prawdziwą kopalnią wiedzy.
Dla tych, którzy przegapili transmisję – pełną rozmowę będzie można odsłuchać na stronie Radia Łódź!
Dr Monika Mularska-Kucharek w „Pytaniu na Śniadanie” – eksperckie spojrzenie na siłę pomagania.
Po raz kolejny mieliśmy okazję zobaczyć dr Monikę Mularską-Kucharek w programie Pytanie na Śniadanie! Monika w swoim eksperckim komentarzu odniosła się do inspirującej historii Natalii Dziąg – streetworkerki, która każdego dnia z ogromnym sercem pracuje z osobami w kryzysie bezdomności.
W rozmowie Monika podzieliła się refleksjami na temat tego, skąd czerpać zasoby wewnętrzne, jak radzić sobie z trudnymi doświadczeniami i jak przekuć je w coś pozytywnego, co może zmieniać rzeczywistość na lepsze.
Nie zabrakło również nawiązania do wyjątkowego projektu – kalendarza charytatywnego „Rzecznicy Nadziei”, którego Monika jest pomysłodawczynią, a Natalia jedną z bohaterek. Ten niezwykły projekt przypomina, jak ważna jest nadzieja i wsparcie w najtrudniejszych momentach życia. Pomaganie ma wielką moc!
Ekspercka wypowiedź dr Moniki Mularskiej-Kucharek dla Wydarzeń.
Wypowiedź dotyczyła mechanizmów społeczno-psychologicznych, które mają wpływ na pojawienie się ozdób świątecznych w listopadzie:
- Powody biznesowe dla handlu detalicznego – sezon przedświąteczny jest jednym z najbardziej dochodowych okresów w roku. Sklepy często wystawiają ozdoby i zaczynają promocje wcześniej, aby maksymalnie wydłużyć czas zakupowy i zwiększyć sprzedaż. Daje to konsumentom więcej czasu na zakupy i przygotowania, co przekłada się na wyższe zyski dla branży detalicznej.
- Pragnienie dłuższego świętowania – niektórzy ludzie po prostu cenią sobie atmosferę świąteczną i chcą ją przedłużyć. Dekoracje i muzyka świąteczna mogą wywoływać pozytywne skojarzenia i uczucia, co skłania do rozpoczęcia sezonu świątecznego wcześniej.
- Remedium na chandrę listopadową- listopad jest miesiącem, w którym dni stają się krótsze, a pogoda często bywa pochmurna i deszczowa, co wpływa na nastrój. Świąteczne ozdoby mogą poprawić nastrój i pomóc w zwalczaniu sezonowego przygnę To swoiste rozjaśnienie mrocznych dni działa jak emocjonalna terapia dla wielu ludzi.
Ekspercki głos w ważnych sprawach społecznych dla TVP Info
W minionym tygodniu dr Monika Mularska-Kucharek miała okazję skomentować na antenie TVP Info dwie niezwykle istotne kwestie z perspektywy społeczno-psychologicznej:
Akcje wymierzone w pedofilów – zagrożenie, które wymaga stałej uwagi, edukacji oraz współpracy społecznej, by skutecznie chronić nasze dzieci.
Działania wymierzone w pedofilów są niezwykle istotne, ponieważ dotyczą jednego z najpoważniejszych naruszeń zaufania społecznego i krzywdy, która ma długotrwałe konsekwencje dla ofiar. Ważne jest, aby społeczeństwo nie tylko wspierało ofiary, ale także prowadziło edukację profilaktyczną – ucząc dzieci, jak rozpoznawać zagrożenia i szukać pomocy. Kluczowa jest również rola rodziców i nauczycieli, którzy powinni być świadomi subtelnych sygnałów wskazujących na niebezpieczeństwo.
Niebezpieczne narzędzia w cukierkach znalezionych przez dzieci podczas Halloween – wydarzenie, które wzbudziło niepokój wśród rodziców i wymaga rozmowy o odpowiedzialności oraz bezpieczeństwie dzieci.
Takie zdarzenia budzą ogromny niepokój, ponieważ dotykają tego, co powinno być niewinne i bezpieczne – dziecięcej radości. To przypomina nam, jak ważne jest zachowanie czujności i rozmowy z dziećmi o bezpieczeństwie. Rodzice powinni uczyć dzieci, że nawet w takich beztroskich sytuacjach należy zachować ostrożność, a w przypadku podejrzeń od razu zgłaszać problem odpowiednim służbom. Zaufanie w społeczności odgrywa kluczową rolę w budowaniu bezpiecznego otoczenia dla najmłodszych.
Monika Mularska-Kucharek w rozmowie z redaktor Agatą Gwizdałą dla „Wydarzeń” poruszyła niezwykle istotny temat dotyczący rodzicielstwa zastępczego.
Niestety, liczba rodzin zastępczych w Polsce maleje, podczas gdy przybywa dzieci, które potrzebują bezpieczeństwa, miłości i stabilnego domu. Brakuje nie tylko kandydatów na rodziców zastępczych, ale także kompleksowego wsparcia instytucjonalnego, które pomogłoby im sprostać wyzwaniom tej roli.
Dr Mularska-Kucharek podkreśliła, jak ważne jest promowanie idei rodzicielstwa zastępczego w społeczeństwie, wspieranie rodzin zastępczych poprzez odpowiednie programy, tworzenie systemowych rozwiązań, które zapewnią im niezbędne narzędzia i wsparcie.
„Każde dziecko zasługuje na dom pełen miłości i poczucia bezpieczeństwa. Rodzicielstwo zastępcze to niezwykle ważna misja, ale wymaga zaangażowania nie tylko rodziców, lecz także całego społeczeństwa i odpowiednich instytucji” – podkreśliła dr Monika Mularska-Kucharek.
Zachęcamy do refleksji nad tym tematem i wsparcia inicjatyw na rzecz dzieci, które czekają na swój nowy dom.
Zdrowie psychiczne Polaków – ważny temat w PANORAMIE
Komentarza eksperckiego w tej sprawie udzieliła dr Monika Mularska-Kucharek, wskazując na główne przyczyny tego niepokojącego zjawiska oraz podkreślając pilną potrzebę działań profilaktycznych i edukacyjnych.
📊 Statystyki są alarmujące:
W 2023 roku ZUS odnotował o 8,7% więcej zwolnień lekarskich z powodu zaburzeń psychicznych i zachowania niż rok wcześniej.
Wystawiono ponad 1,4 mln zaświadczeń lekarskich, a liczba dni absencji chorobowej wyniosła aż 26 milionów.
Co wynika z badań?
📍 Główne przyczyny problemów psychicznych w miejscu pracy to:
- Nadmiar stresu (59%)
- Presja czasu (51%)
- Nadmiar zadań (48%)
Co więcej, połowa pracowników deklaruje, że często lub bardzo często doświadcza przewlekłego stresu.
Dr Monika Mularska-Kucharek podkreśliła, że:
„Potrzebne są pilne działania nie tylko w zakresie leczenia zaburzeń psychicznych, ale przede wszystkim w profilaktyce zdrowia psychicznego. Ważna jest edukacja na temat radzenia sobie ze stresem, trudnościami i dbania o dobrostan psychiczny – i to już od najmłodszych lat.”
Minister edukacji zapewniła w programie, że takie rozwiązania mają wkrótce pojawić się w szkołach.
To krok we właściwym kierunku, ale potrzeba dalszych działań, aby wspierać dobrostan psychiczny całego społeczeństwa. Dzielmy się wiedzą i wspólnie budujmy świadomość w tej ważnej sprawie!
Święta to czas refleksji i empatii – debata w TVP Łódź
Powoli zaczynamy żyć świątecznym nastrojem, ale warto pamiętać, że dla wielu osób, szczególnie seniorów, ten czas może być trudny i pełen samotności.
Dziś w Rozmowie Dnia dr Monika Mularska-Kucharek poruszyła niezwykle ważny temat samotności osób starszych, zwłaszcza w okresie świąt, oraz niepokojącego zjawiska świadomego umieszczania seniorów w szpitalach na czas świąteczny.
Dlaczego to takie ważne?
Osoby starsze często potrzebują bliskości, zrozumienia i wsparcia. Empatyczne podejście do nich ma ogromne znaczenie, nie tylko dla ich zdrowia psychicznego, ale także dla jakości życia.
Dr Mularska-Kucharek podkreśliła:
„Święta to czas, który powinniśmy poświęcić na budowanie relacji i troskę o tych, którzy są najbardziej narażeni na samotność. Zrozumienie i bliskość mogą zdziałać więcej niż jakikolwiek prezent.”
Zachęcamy do refleksji i rozmów w gronie rodzinnym na temat tego, jak można wspierać seniorów w swoim otoczeniu. Pamiętajmy – każdy gest empatii ma znaczenie.
Dr Monika Mularska-Kucharek w programie „Balans Bieli” – o jakości życia seniorów
W miniony poniedziałek na antenie TVP wyemitowano program „Balans Bieli”, w którym gościem była dr Monika Mularska-Kucharek. Tematem odcinka była jakość życia seniorów, a dr Mularska-Kucharek podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem na ten ważny temat.
W programie dr Monika Mularska-Kucharek podkreśliła, że:
„Jakość życia seniorów to nie tylko kwestia zdrowia fizycznego, ale przede wszystkim zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Ważne jest, aby seniorzy czuli się potrzebni, mieli poczucie przynależności i byli aktywni, nie tylko fizycznie, ale i społecznie. To zmniejsza ryzyko samotności, depresji i innych problemów psychicznych.”
Zwróciła również uwagę na rolę rodziny i społeczności:
„Wsparcie bliskich oraz aktywność społeczna to kluczowe elementy w zapewnieniu seniorom godnego i satysfakcjonującego życia. Wspólne spędzanie czasu, rozmowy, ale także oferowanie pomocy w codziennych sprawach ma ogromny wpływ na jakość życia osób starszych.”
Dr Monika Mularska-Kucharek w programie „Pytanie na Śniadanie” – jak zapobiegać samotności wśród seniorów
W dzisiejszym wydaniu programu „Pytanie na Śniadanie” dr Monika Mularska-Kucharek podzieliła się swoją wiedzą na temat samotności wśród seniorów oraz sposobach jej zapobiegania.
Dr Mularska-Kucharek powiedziała:
„Samotność wśród osób starszych to poważny problem, który może prowadzić do pogorszenia zdrowia psychicznego i fizycznego. Ważne jest, aby seniorzy mieli poczucie przynależności, aktywności społecznej oraz wsparcia ze strony rodziny i społeczności lokalnej. Proste gesty, takie jak rozmowy, wspólne spędzanie czasu czy oferowanie pomocy w codziennych czynnościach, mogą znacząco poprawić jakość życia osób starszych i zmniejszyć uczucie osamotnienia.”
Zalecenia dr Mularskiej-Kucharek:
„Warto, by seniorzy angażowali się w różnorodne zajęcia – zarówno w gronie rodziny, jak i w lokalnych grupach wsparcia. Wspólne inicjatywy, aktywność fizyczna oraz dbałość o mentalny dobrostan mogą pomóc w przeciwdziałaniu samotności.”
To ważny temat, który wymaga naszej uwagi – każda forma wsparcia może poprawić życie seniorów i pomóc im czuć się bardziej związanymi ze światem.
Dr Monika Mularska-Kucharek w programie „Pytanie na Śniadanie” – o projekcie społecznym i wyjątkowym kalendarzu na 2025 rok!
Dziś dr Monika Mularska-Kucharek gościła w programie „Pytanie na Śniadanie”, gdzie opowiadała o niezwykłym projekcie społecznym, którego jest inicjatorką – „Ambasadorzy Odnalezionych Nadziei”, oraz o wyjątkowym kalendarzu na 2025 rok, wydanym przez Fundację Łódzka Akademia Kobiecości.
„Ambasadorzy Odnalezionych Nadziei” to projekt społeczny, który:
Ma na celu wspieranie osób w trudnych momentach życia, przypominając, że nawet w najtrudniejszych chwilach można odnaleźć nadzieję.
Promuje ideę solidarności, wzajemnego wsparcia i inspirowania się historiami tych, którzy przezwyciężyli własne kryzysy.
Kalendarz „W trosce o siebie, w trosce o innych”:
To więcej niż zwykły kalendarz – to źródło inspiracji i wsparcia na każdy dzień roku. Zawiera:
- Piękne zdjęcia i motywujące cytaty, które przypominają o sile współpracy i dbania o siebie nawzajem.
- Praktyczne wskazówki, jak budować zdrowe relacje, dbać o swoje emocje i wspierać innych w potrzebie.
Dr Monika Mularska-Kucharek podkreśliła w programie:
„Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia i przypomnienia, że nie jesteśmy sami. Projekt „Ambasadorzy Odnalezionych Nadziei” oraz kalendarz mają inspirować i motywować do działania na rzecz siebie i innych – bo troska o innych zaczyna się od troski o siebie.”
Dr Monika Mularska-Kucharek w programie „Budzi się ludzi” – o postanowieniach noworocznych, dobrostanie i trosce o jakość życia
Nowy Rok to czas refleksji i planowania zmian, dlatego rozmowa w programie „Budzi się ludzi” z udziałem dr Moniki Mularskiej-Kucharek dotyczyła właśnie postanowień noworocznych, troski o dobrostan oraz jakości życia.
Dr Monika Mularska-Kucharek podkreśliła:
„Postanowienia noworoczne powinny być przede wszystkim realne i zgodne z naszymi potrzebami. Kluczem do sukcesu jest świadomość własnych celów, ich wartość oraz wyznaczenie małych kroków prowadzących do ich realizacji. Ważne jest, aby w codziennym biegu pamiętać o trosce o siebie – zarówno w wymiarze fizycznym, jak i psychicznym.”
Rozmowa dotyczyła także działań rozwojowych, w które Monika aktywnie się angażuje:
Spotkania dla kobiet, podczas których uczestniczki mogą wymieniać się doświadczeniami, inspirować i wzajemnie wspierać.
Szkolenia i projekty rozwojowe, mające na celu poprawę jakości życia, budowanie pewności siebie i rozwój osobisty.
Promocja zdrowego stylu życia, dobrostanu i równowagi emocjonalnej jako podstawy szczęśliwego życia.
